Јапонска диета за слабеење 14 дена: мени за секој ден, маса

Јапонската диета 14 дена е една од најпопуларните шеми за слабеење развиена од специјалистите на јапонската клиника "Јаекс". Содржи специфична листа на производи, има едноставно мени и ефективна методологија што е лесно да се следи дома.

Строгата дневна диета бара да се исполнат неколку услови: дисциплинирана исхрана, избегнување забранета храна и редовно пиење многу течности.

Завршената маса може да се испечати и закачи на ид.

Јапонската диета трае 14 дена. Побарувачката за јапонската диета се објаснува со брзи резултати и стабилен, долготраен ефект: за 2 недели, со правилен пристап, можете да се ослободите од 5 или повеќе килограми вишок тежина.

Што е јапонска диета?

• Времетраење на диетата:14 дена;
• Специфичност:строга нискокалорична протеинска диета,
• Приближната цена на диетата:буџет;
• Резултати од јапонската диета:губење на тежината за 5-8 кг;
• Препорачана фреквенција:не повеќе од 2 пати годишно;
• Главната предност на диетата:зачувување на резултатот долго време (предмет на правилен излез од исхраната).

Јапонска диета 14 дена: што да очекувате?

Не очекувајте посебна разновидност на менито - на многумина им е добро позната целата храна дозволена на јапонската диета 14 дена. Ова е несомнена предност, бидејќи ризикот од алергиски реакции на егзотична храна е минимален, а препорачаната храна за оброци може да се купи во секој, дури и во најмалиот супермаркет.

Не е точно познато зошто оваа диета за слабеење беше наречена јапонска. Според една верзија, развиен е во одредена клиника во Токио, според друга, името е инспирирано од лесна, едноставна и јасна шема на исхрана, по што дава инспиративен ефект (слично на јапонскиот начин, нели? Следете ги правилата , потрудете се, и ќе добиете награда) . . .

Покрај тоа, 14-дневната јапонска диета, која стана широко распространета меѓу оние што губат телесната тежина низ целиот свет, се одликува со умереност и во составот и во содржината на калории во препорачаната храна, а тоа исто така ја поврзува со традиционалната Јапонска диета.

Нутриционистката Наоми Моријама од Јапонија верува дека тајната на младоста и долговечноста на нејзините сограѓани лежи во мали димензии и диета која содржи мала количина јаглени хидрати.

Правила за јапонска исхрана

Како и да е, умереноста, за жал, е невообичаена за многу жители на нашата земја, и намалувањето на количината на калории може да стане вистински проблем. Покрај тоа, јапонската диета за слабеење подразбира навистина строги ограничувања.

Протеини

Покрај тоа, главната компонента што го снабдува телото со енергија во јапонската исхрана е протеинот добиен од пилешки јајца, живина, посно месо, риба и млечни производи. Јаглехидратите може да се добијат од некои од дозволените зеленчуци, масти од растителни масла што се дозволени за готвење и облекување салата, како и оние што се наоѓаат во месото и рибата.

Целулоза

Зеленчукот и овошјето се богати со растителни влакна, чија количина во некои денови од јапонската исхрана не е особено регулирана, така што дигестивниот тракт ќе може целосно да се справи со својата работа.

Пијалоци

Кафето и зелениот чај оживуваат и содржат здрави антиоксиданси (затоа, подобро е да се почитува чај и кафе со висок квалитет, природни, без вештачки адитиви).

На која било диета, режимот за пиење е многу важен, а јапонскиот не е исклучок. Пијте многу чиста, негазирана вода собна температура во текот на денот за истовремено да му помогнете на стомакот да се чувствува сит и да ја забрза елиминацијата на преработените животински протеини од телото.

Јапонска диета 14 дена: принцип на губење тежина

Суштината на јапонската диета е изразена со неколку зборови: нискокалорична, протеинска, минимална количина сол. Соодветно на тоа, благодарение на овие три главни основи, започнува процесот на губење тежина:

• Протеинот е во состојба да го подобри производството на топлина, што го забрзува метаболизмот, што промовира губење на тежината;
• Поради ограничувањето на солта во исхраната, вишокот течност се отстранува од ткивата, едемот се елиминира, притисокот се нормализира;
• Телото прима мала количина калории. Затоа, тој мора да ги активира сопствените резерви;
• Телото троши многу енергија за асимилација на протеински производи, што подразбира согорување на маснотии.

Исхраната е погодна за луѓе од било која категорија тежина. Ако треба да изгубите 3-4 кг, ќе биде доволно да следите диета 7 дена. Ако треба да изгубите тежина од 5 кг или повеќе, тогаш ќе мора да се придржувате до јапонската диета 14 дена.

Во отсуство на контраиндикации и одлично здравје, можете да го истегнете еден месец, бидејќи, покрај протеините, с still уште содржи масти (растително масло) и јаглехидрати (ориз).

Јапонска диета 14 дена, важни точки

Најефективната диета за брзо губење на тежината е јапонската диета. СамоИсхраната на Дукан, но тие имаат разлика во времетраењето: ако јапонскиот јазик трае само две недели, тогашИсхраната на Дуканќе се одолговлекува со месеци кога ќе се завршат сите нејзини фази.

Јапонска диета 14 дена: главните принципи на диетална исхрана

Јапонската диета беше развиена пред околу 16 години, за кое време многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина ја ценеа нејзината ефикасност. Исхраната „јапонска" подразбира диета без сол со значително намалување на јаглехидратите.

Карактеристична карактеристика на диетата е три оброци дневно и многу течности. Оваа диета е погодна за луѓе на возраст од 18 до 40 години и нема пол, односно диетата е погодна и за мажи и за жени.

„Јапонски" се базира на намалување на дневниот внес на калории и избегнување на јаглени хидрати, особено брзи. Диеталната храна подразбира избегнување на сол, масна, пушена храна. Производи како алкохол, сокови, сода и секаков вид брза храна се исто така контраиндицирани за време на диетата.

Строгото почитување на овие совети води до забрзување на метаболизмот, како резултат на што вишокот маснотии во телото се согорува и се претвора во енергија. Јапонската диета припаѓа на класата на протеински диети. Како основа за исхрана се земаат пилешки јајца, зајачко и пилешко месо, риба и некои млечни производи.

Од јаглехидратите, дозволено е да се консумираат само некои зеленчуци во мали количини. Предуслов е нормализирање на балансот на водата, покрај фактот дека оние што губат телесната тежина треба да пијат најмалку 2 литри чиста вода, исто така е неопходно да се вклучат зелен чај, кафе или цикорија во менито.

Основните принципи на правилна исхрана:

• Индивидуален избор на јапонска диета:за 7 и 14 дена. Со мала количина вишок тежина, доволно е да се придржувате до диетата 7 дена. Ако имате прекумерна тежина, подобро е да ја следите јапонската диета 14 дена, прегледите покажуваат дека во првиот случај, губењето на тежината е околу 6 килограми, во вториот - до 10 килограми;
• Строго почитување на диетата:понудените производи не можат да се заменат со алтернативни. Можете да користите само сок од домати наместо домат, бела зелка наместо спанаќ;
• Строго без шеќер:под категорична забрана, сите рафинирани јаглехидрати, слатка храна, колачи и производи од брашно, мед;
• Потребен е постепен влез и излез од јапонската исхрана.Резултатите се помалку забележливи кај оние кои се префрлуваат на оваа диета од друга диета. И тие се јасно видливи ако прелиминарните оброци не беа диетални. Со полноправна диета во пресрет на „Јапонката", треба да организирате пост ден (кефир или јаболко) или барем да направите лесна вечера (малку варен кафеав ориз со салата од свеж зеленчук). Кога излегувате, треба постепено да ги воведувате секојдневните производи, околу 1 неделно;
• Задолжително отсуство на сол:Јапонската диета без сол е насочена кон отстранување на вишокот течност од телото, поради што се губи до 30% од вишокот тежина;
• Забрана за надминување на роковите.Категорично е невозможно да се продолжи со диетална храна повеќе од 14 дена поради опасноста за телото;
• Потребен е соодветен волумен на течност:во текот на денот, треба да пиете 2 литри мирна вода. Чај (можете да пиете зелено) и кафе не се вклучени во овој волумен;
• Строго почитување на низата:јапонската диета, чие мени беше развиено со цел постепено губење на тежината и долгорочно зачувување на резултатот, не толерира промени во предложената диета. Невозможно е да ги преуредите местата на деновите и менито за појадок, ручеци, вечери.

Предности и недостатоци на 14 -дневната јапонска диета

Предности на јапонската диета:

• Го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања (исто така поради намалување на солта во исхраната);
• Трајни резултати со правилен излез од исхраната (т. е. , нема да ги вратите изгубените килограми);
• Достапност на производи пропишани во менито - нема егзотични;
• Минималниот внес на сол го намалува отокот;
• Протеинските производи нема да дозволат кожата да се истегне и попушта по губење на тежината;
• Можете да користите различни методи за готвење јадења: не само на пареа, задушување или вриење - дури може да се пржат, не исклучувајќи растително масло од исхраната;
• Растителната храна го надополнува телото со потребните витамини и микроелементи;
• Значително губење на тежината.

Недостатоци на јапонската диета:

• Три оброци дневно без закуски не одговараат на принципите на здраво слабеење, кога оброците се фракционо, до 5-6 пати на ден;
• Постојат многу контраиндикации;
• Фреквенцијата на примена на диетата е само 1 пат за 6 месеци;
• Малата просечна дневна содржина на калории во исхраната е само 800 kcal, што не е доволно за оние кои се навикнати на физичка и ментална активност;
• Можна е дехидрација на телото;
• Секое утро треба да започнете со шолја црно кафе на празен стомак, кое не може да го издржи секое срце и стомак;
• Погрешниот начин за излез од исхраната е полн со брзо зголемување на телесната тежина;
• Исхраната не е целосно избалансирана, бидејќи постои значителна предност во насока на протеини на штета на јаглехидратите и мастите;
• Поради таквата диета, до крајот на диетата, многумина почнуваат да се вртат, се забележуваат намалени перформанси, поспаност и слабост.

Мал дневен број оброци (само 3 наместо 5-6 здрави) и отсуството на закуски може да се покаже дека не е лесно за јапонската диета, бидете подготвени за ова. Се препорачува да вечерате најмалку 2 часа пред спиење и да го започнете утрото со чаша вода - ова го стимулира метаболизмот и ви овозможува подобро да го издржите отсуството на појадок.

Листа на основни производи за јапонската диета 14 дена

• Свежи пилешки јајца - 2 дузина;
• Пилешко филе - 1 кг . ;
• Свежи моркови - 2-3 кг . ;
• Сок од домати - 1 л . ;
• Квалитетни зрна кафе или мелено кафе - 1 пакет;
• Бела зелка - 2 вилушка со средна големина;
• Овошје (освен за банани и грозје) - 1 кг. вкупно;
• Избрани лимони - 2 ЕЕЗ. ;
• Филе морска риба - 2 кг . ;
• Тиквички, модар патлиџан - 1 кг. вкупно;
• Кефир - 1 л. (купете свежо, не чувајте за идна употреба! );
• Посно говедско месо, пулпа - 1 кг . ;
• Екстра девствено маслиново масло - 500 мл. ;
• Вашиот омилен зелен чај (без адитиви или вкусови) - 1 пакување.

Листа на забранети намирници на јапонската диета

Во јапонската диета, не треба да јадете храна како што се:

• Алкохол и газирана вода;
• Печива од бело брашно;
• Погодна храна и брза храна;
• Слатки;
• Сол;
• масно месо и риба;
• Банани, грозје, persimmons;
• Шеќер;
• Скробен зеленчук;
• Сосови, зачини и други зачини;
• Душо

14-дневна јапонска диета без сол: Листа на дозволена храна

Јадењата што се состојат од риба или животинско месо, со прилог со зеленчук, се доста популарни и многу луѓе ги јадат секој ден. Психолошки е тешко луѓето да се откажат од зачини, особено сол, и разни слатки во форма на печива, слатки и слатки.

Принудувајќи се да заборавите на слатките и грицките една или две недели е проблем. Би било тренинг, многумина пред да започнат со диета треба да го исчистат своето тело и привремено да се префрлат на правилна исхрана без сол.

Дозволени производи за губење на тежината на "Јапонците":

• Темен леб двопек;
• Кефир или јогурт, по можност домашен природен;
• Препорачливо е да користите доматен сок од домати или купен со пулпа. Обичниот пакуван сок содржи сол, што е забрането;
• Цврсто сирење, малку маснотии;
• Природно кафе;
• Морска риба, говедско, пилешко, варена или варена на пареа;
• Јајца од пилешко или плаша, сурови или варени (тврдо варени);
• Тиквички, модар патлиџан, корен од пашканат пржени во масло;
• Незасладени плодови, најчесто јаболка, круши, агруми;
• Зелен чај без адитиви и вкусови;
• Минерална или прочистена вода без гас;
• Лимон, чиј сок може да се додаде во садовите за да се подобри вкусот;
• Растително масло - маслиново или нерафинирано сончогледово масло;
• Овошје: цреши, јаболка, киви, агруми, круши, сливи;
• Свеж зеленчук: зелка и моркови, сурови и варени. Можете да го јадете цели, на парчиња или сецкани или рендани.

Храната и зачините што не се вклучени во оваа листа се сметаат за забранети. Овошјето како што се грозјето и бананата исто така се забранети.

Забранети се пијалоци, лимонади, сокови, сода, алкохол од која било сила. Категорично табу за разни сосови, зачини, маринади.

Јапонска диета 14 дена: мени

Јапонската диета има 14-дневно мени за секој ден и шемата во моментов е популарна. Ги привлекува луѓето со својата ниска евтина цена, додека времетраењето на диетата е само 2 недели.

Забележлив резултат по истекот на периодот, кој опстојува по правилно прекинување на диетата. За жал, за да ја надминете двонеделната диета, ќе мора да бидете трпеливи, но ќе вреди.

Јапонска диета 1 ден

• Појадок:кафе без шеќер и млеко.
• Вечера:2 варени јајца, варена зелка со растително масло и чаша сок од домати.
• Вечера:200 гр варена или пржена риба.

Втор ден од јапонската диета

• Појадок:парче ржан леб и кафе без шеќер.
• Вечера:200 гр варена или пржена риба со варена зелка и растително масло.
• Вечера:100 гр варено говедско и чаша кефир.

Трет ден од јапонската диета

• Појадок:парче ржан леб, сушено во тостер, или бесквасен бисквит без адитиви, кафе без шеќер.
• Вечера:тиквички или модар патлиџан, пржени во растително масло, во која било количина.
• Вечера:200 гр несолено варено говедско месо, сурова зелка во растително масло и 2 варени јајца.

4 ден од јапонската диета

• Појадок:мал свеж морков со сок од еден лимон.
• Вечера:200 гр варена или пржена риба и чаша сок од домати.
• Вечера:200 гр секое овошје.

Ден 5 Јапонска диета

• Појадок:мал свеж морков со сок од еден лимон.
• Вечера:варена риба и чаша сок од домати.
• Вечера:200 гр секое овошје.

6 -дневна јапонска диета

• Појадок:кафе без шеќер.
• Вечера:несолено варено пилешко 500 гр со салата од свежа зелка и морков во растително масло.
• Вечера:свежи мали моркови и 2 варени јајца.

7 -дневна јапонска диета

• Појадок:зелен чај.
• Вечера:200 гр несолено варено говедско месо.
• Вечера:200 гр овошје или 200 гр варена или пржена риба или 2 јајца со свежи моркови во растително масло или варено говедско и 1 чаша кефир.

Јапонска диета од 8 дена

• Појадок:кафе без шеќер.
• Вечера:500 гр варено пилешко без сол и салата од моркови и зелка во растително масло.
• Вечера:свежи мали моркови со растително масло и 2 варени јајца.

Ден 9 Јапонска диета

• Појадок:среден морков со сок од лимон.
• Вечера:200 гр варена или пржена риба и чаша сок од домати.
• Вечера:200 гр секое овошје.

10 -дневна јапонска диета

• Појадок:кафе без шеќер.
• Вечера:50 гр сирење, 3 мали моркови во растително масло и 1 варено јајце.
• Вечера:200 гр секое овошје.

Јапонска диета од 11 дена

• Појадок:кафе без шеќер и парче ржан леб.
• Вечера:тиквички или модар патлиџан, пржени во растително масло, во која било количина.
• Вечера:200 гр варено говедско месо без сол, 2 варени јајца и свежа зелка во растително масло.

12 -дневна јапонска диета

• Појадок:кафе без шеќер и парче ржан леб.
• Вечера:200 гр варена или пржена риба со свежа зелка во растително масло.
• Вечера:100 гр варено несолено говедско и чаша кефир.

Јапонска диета од 13 дена

• Појадок:кафе без шеќер.
• Вечера:2 варени јајца, варена зелка во растително масло и чаша сок од домати.
• Вечера:200 гр варена или пржена риба во растително масло.

Јапонска диета од 14 дена

• Појадок:кафе без шеќер.
• Вечера:варена или пржена риба 200 гр, свежа зелка со маслиново масло.
• Вечера:200 гр варено говедско, чаша кефир.

Излегување од јапонската диета

Првата недела од напуштањето на јапонската диета е многу клучен период. Во тоа време, телото продолжува да губи тежина и да се прилагодува на новите услови, па затоа е важно да не се нафрлате на храна, туку полека да воведувате позната храна во исхраната. Тие мора да бидат исклучиво природни.

Со цел постигнатиот резултат да добие основа, треба постепено да ја напуштите исхраната. Периодот на излез треба да биде двојно подолг.

Значи, периодот на излез од 14 -дневната јапонска диета треба да трае најмалку 28 дена - односно 4 недели:

• Јадете фракционо (5-6 пати на ден);
• За појадок, јадете каша варена во вода (леќата, овесна каша, ориз) и омлети. Вашата порција треба да биде околу 200 гр;
• Заменете ја овошната вечера со целосен оброк од зеленчук и протеини (на пример, 200 гр чорба од зеленчук и пилешки котлети на пареа);
• Солта треба постепено да се додава во храната: на почетокот на излезот, консумирајте не повеќе од 5 g сол дневно;
• Не намалувајте ја количината на протеинска храна;
• Во текот на денот, треба да направите 2-3 закуски од ферментирани млечни производи и овошје;
• Во првата недела, постепено зголемете ги потрошените делови од јадења со месо и риба - за 50 g, зеленчук - за 100 g.

Приближно мени за излез од јапонската диета 2 недели

1-3 ден излез од јапонската диета

• Појадок:омлет од 2 јајца и 150 мл. млеко (2, 5% маснотии), 1 леб, црно кафе.
• Вечера:200 гр варено говедско или 200 гр печен треска, 100 гр свеж зеленчук.
• Вечера:100 гр урда (5% маснотии) или 250 мл. кефир (2, 5% маснотии) и 1 јаболко.

4-6 ден излез од јапонската диета

• Појадок:200 гр овесна каша во вода (без шеќер и масло).
• Закуска:1 портокал, 1 киви.
• Вечера:200 гр печени пилешки гради, 100 гр свеж зеленчук (зелка, моркови, пиперки).
• Вечера:200 гр варени ракчиња или 150 гр урда (7% маснотии), 1 краставица.

7-10 ден излез од јапонската диета

• Појадок:200 гр овесна каша во вода без шеќер и путер, 2 тост (по 20 гр).
• Закуска:1 секое овошје.
• Вечера:200 гр супа од зеленчук, 100 гр варено говедско месо.
• Закуска:100 гр природен јогурт.
• Вечера:200 гр печени пилешки гради, 150 гр било кој зеленчук на пареа.

11-14 ден излегување од јапонската исхрана

• Појадок:200 гр каша од ореви, сушено овошје и мед (не повеќе од 1 лажичка), 2 тост (по 20 гр).
• Закуска:1 секое овошје, 100 гр природен јогурт или урда (5% маснотии).
• Вечера:200 гр супа во пилешка супа со малку маснотии, 150 гр варени пилешки гради, 2 свежи краставици.
• Закуска:1 секое овошје или 150 гр природен јогурт.
• Вечера:200 гр варени школки, 150 гр чорба од зеленчук;
• Закуска:200 мл. кефир (2, 5% маснотии).

Вкусни јапонски рецепти за исхрана

За да ја направите диетата што е можно полесна, предлагаме да ги користите овие рецепти за едноставни и вкусни јадења што ќе ви овозможат да го издржите овој маратон за слабеење до горчлив крај. Не заборавајте дека солта мора целосно да се напушти.

Рецепт 1. Печена риба

Ова јадење е погодно за секоја диета.

Состојки:

• Филе од треска - 300 гр;
• Тиквички - 100 гр. ;
• Соја сос - 50 ml.

Како да се готви:

• Исечете ги филетите на доволно големи парчиња;
• Маринирајте во сос 3 часа;
• Исечете ги тиквичките на парчиња. Оставете половина час, исцедете го сокот;
• Ставете ја рибата во ракавот, одозгора - тиквички;
• Истурете ја преостанатата маринада;
• Врзете го ракавот, направете неколку пробивања во него;
• Печете половина час во рерна загреана на 180 ° С. Спремни!

Рецепт 2. Салата од варена зелка

Оваа салата е главна во јапонската исхрана.

Состојки:

• Бела зелка - 200 g;
• Конзервиран зелен грашок - 30 g;
• Растително масло - 30 ml;
• Магдонос - по вкус;
• Копра по вкус.

Како да се готви:

• Варете ги листовите зелка додека не омекнат (30 минути);
• Ставете ги во фрижидер;
• Исецкајте на мали ленти;
• Промешајте путер, грашок и сецкани билки. Спремни!

Рецепт 3. Диетална супа

Рецептот за супа е совршен за опции без сол или ориз.

Состојки:

• Полок филе - 300 гр;
• Вода - 1, 5 л . ;
• Јајце - 1 ЕЕЗ. ;
• Кромид - 1 ЕЕЗ. ;
• Морска зелка - 150 g;
• Соја сос - 50 ml;
• Ориз - 100 гр.

Како да се готви:

• Исечете го кромидот, маринирајте во сос 3 часа;
• Варете ориз додека не се готви половина, додадете риба, исечкана на парчиња, до неа, варете додека не омекне;
• Исецкајте алги, додадете во супа;
• Ставете го киселиот кромид на истото место, но без маринада;
• Истурете го изматеното јајце полека во супата во тенок проток, постојано мешајќи;
• Извадете веднаш од шпоретот;
• Може да се сервира и ладно и топло. Спремни!

Јапонската диета дозволува пржење храна како начин на готвење, но ние ги избравме овие рецепти, бидејќи парењето, варењето и чорбите ќе придонесат за уште побрзо губење на тежината.

Јапонска вечера. Во вечерните часови, Јапонците можат да јадат јадења како што се ориз со фурикаке (исушена мешавина), алги, црвена риба, мисо супа, салата, зеленчук на пареа, зелен чај.

Јапонска исхрана: контраиндикации

Јапонскиот метод е наменет за луѓе без здравствени проблеми. Во присуство на сериозни болести, подобро е да се напушти ригидната диета.

Јапонската диета е контраиндицирана кај бременост и доење, како и кај луѓе со хронични заболувања како што се гастритис, чир на желудник, заболување на црниот дроб, бубрежни заболувања и срцеви нарушувања. Се препорачува да се консултирате со специјалист пред да започнете со диетален оброк.

Главните контраиндикации се:

• Воспалителни процеси;
• Болести на гастроинтестиналниот тракт (гастритис, чир);
• Лактација;
• Бубрежна инсуфициенција;
• Холециститис;
• Вирусни инфекции;
• Хепатитис;
• Холелитијаза;
• Зголемен емоционален, ментален, физички стрес;
• ХИВ и СИДА;
• Хипертензија;
• Хронични заболувања;
• Невралгија;
• Дијабетес;
• Климакс;
• Возраст под 18 години и над 55 години;
• Дебелината.

Јапонската диета за слабеење се препорачува за здрави луѓе да ја поправат својата форма и да се ослободат од вишокот килограми. Дебелите луѓе бараат темелно испитување под надзор на специјалист и специјална диета. Строго е забрането да се следат диети и сами да се вршат радикални промени во исхраната за луѓето со дебелина. Можни негативни последици: метаболички нарушувања, нагло зголемување на телесната тежина. Секоја диета за дебели пациенти ја пропишува само лекарот што посетува.

Ако почнат да се појавуваат несакани ефекти како што се вртоглавица, тахикардија, болки во стомакот, суви усни и кожа, ова може да укаже на дехидрација и нарушено функционирање. Треба да ја прекинете диетата и задолжително посетете лекар за да избегнете компликации.

Дали треба да ја следите јапонската диета? Секој ќе треба да одговори на ова прашање независно. Разни прегледи на Интернет може да ве поттикнат на одлука, но не заборавајте за индивидуалните карактеристики на телото. Луѓето со хронични заболувања треба да се третираат со претпазливост.

Не заборавајте за време на диета, треба внимателно да го слушате вашето тело.

Брзото губење на тежината и способноста за одржување на телесната тежина последователно бара цела низа мерки кои бараат мотивација, строга дисциплина и постојано почитување на правилниот режим. Бидете витки и здрави!